Mochilas pesadas podem causar problemas na coluna desde a infância; veja como evitar

O excesso de peso nas mochilas escolares e a repetição de esforços na infância e adolescência são responsáveis por 70% dos problemas de coluna na fase adulta, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

O impacto desse fator, aliado ao sedentarismo, pode levar a doenças posturais que comprometem a qualidade de vida no futuro.

Problemas posturais mais comuns devido a mochilas pesadas

O fisioterapeuta Marcus Miranda explica que, com o avanço da era digital, muitas crianças passaram a substituir brincadeiras ao ar livre por atividades sedentárias, como o uso excessivo de celulares e televisão.

Esse novo comportamento tem tornado os corpos infantis mais vulneráveis a problemas posturais, como:

• Escoliose – Desvio lateral da coluna;
• Cifose – Conhecida popularmente como “corcunda”;
• Patologias nos ombros – Podem surgir ainda na adolescência e se agravar na vida adulta.

Além do sedentarismo, o excesso peso nas mochilas pode contribuir para o desenvolvimento dessas condições, comprometendo a postura das crianças e adolescentes desde cedo.

Como evitar problemas na coluna

Para prevenir essas complicações, Marcos Miranda recomenda um controle rigoroso do peso carregado na mochila. O ideal é que a carga não ultrapasse 10% do peso corporal da criança.

Ou seja, para um estudante que pesa 40 kg, a mochila deve ter no máximo 4 kg.

Outras medidas importantes

Manter as crianças fisicamente ativas para fortalecer a musculatura e reduzir o impacto do peso da mochila;
Comunicação entre pais e escolas para evitar materiais desnecessários no dia a dia escolar;
Optar por mochilas de rodinhas ou modelos híbridos (com alça e rodinhas), que facilitam o transporte e reduzem a sobrecarga na coluna.

Evitar mochilas pesadas desde a infância pode evitar problemas posturais graves no futuro e garantir mais saúde para crianças e adolescentes.

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