10 receitas fáceis para um café da manhã rápido e nutritivo

O café da manhã é uma refeição essencial para começar o dia com energia. Ele reativa o metabolismo, fornece nutrientes importantes e contribui para o bom funcionamento do organismo.

No entanto, a falta de tempo faz com que muitas pessoas acabem pulando essa etapa ou optando por opções industrializadas pouco saudáveis.

Para quem busca praticidade sem abrir mão da qualidade, selecionamos 10 receitas fáceis e rápidas que podem ser feitas em até cinco minutos. Assim, você garante uma refeição saborosa e nutritiva logo pela manhã. Confira!

1. Bolo de chocolate com 3 ingredientes

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 2 ovos
• 2 colheres de sopa de cacau em pó

Modo de preparo: Amasse as bananas, misture com os ovos e o cacau em pó até obter uma massa homogênea. Leve ao micro-ondas por cerca de 3 minutos e está pronto!

2. Crepioca de banana

Ingredientes:

• 1 ovo
• 1 colher de sopa de tapioca
• 1 banana amassada

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes até formar uma massa lisa. Despeje em uma frigideira aquecida e asse em fogo baixo até dourar dos dois lados.

3. Quiche de caneca no micro-ondas

Ingredientes:

• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de leite
• 1 fatia de queijo picado
• 1 fatia de peito de peru picado
• 1 pitada de sal e pimenta

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma caneca e leve ao micro-ondas por 2 minutos, ou até firmar.

4. Omelete verde

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1 punhado de espinafre picado
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo: Bata os ovos, misture o espinafre e tempere a gosto. Despeje em uma frigideira quente e cozinhe até dourar.

5. Brownie de frigideira

Ingredientes:

• 1 banana amassada
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de cacau em pó

Modo de preparo: Misture tudo e despeje em uma frigideira untada. Cozinhe em fogo baixo por 3 a 5 minutos.

6. Pão de queijo de frigideira light

Ingredientes:

• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de polvilho azedo
• 1 colher de sopa de queijo ralado
• 1 pitada de sal

Modo de preparo: Misture tudo e despeje em uma frigideira quente. Cozinhe em fogo baixo até dourar dos dois lados.

Essas receitas fáceis são ideais para quem busca um café da manhã rápido e nutritivo. Experimente e comece o dia com mais energia.

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