Procurando uma receita fácil de doce saudável para incluir na sua dieta? O biscoito fit é uma ótima alternativa para os momentos em que bate aquela vontade de beliscar algo saboroso.
Feitos com ingredientes funcionais e equilibrados, eles oferecem uma versão nutritiva dos biscoitos tradicionais. Seja para um lanche rápido, seja para o pré-treino ou aquela pausa do café, essas receitas são práticas, saudáveis e deliciosas.
Qual o biscoito ideal para dieta?
O biscoito ideal para quem está cuidando da alimentação é aquele preparado com ingredientes integrais, fibras, frutas, oleaginosas e proteínas. Esses elementos ajudam a aumentar a saciedade, manter a saúde intestinal em dia e, ainda, oferecem nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes.
E se você está em busca de praticidade, as receitas fáceis de biscoito fit são o combo perfeito de sabor, nutrição e agilidade na cozinha. Confira 5 opções imperdíveis para adoçar a sua rotina!
1. Cookie fit de Whey Protein
Uma opção proteica e deliciosa para incluir no lanche da tarde ou no pós-treino.
Ingredientes:
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de aveia
- 1 colher (sopa) de Whey Protein sabor baunilha ou chocolate
- 1 colher (sopa) de óleo de coco
- 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural
- 1 colher (sopa) de gotas de chocolate amargo (opcional)
- 1 pitada de fermento químico
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Modele os cookies com uma colher e coloque em uma forma forrada com papel manteiga.
- Leve ao forno preaquecido (180 °C) por 10 a 12 minutos.
2. Biscoito de aveia fit
Perfeito para quem quer um biscoito rico em fibras e super versátil.
Ingredientes:
- 1 ovo
- 4 a 5 colheres (sopa) de farelo ou farinha de aveia
- 1 colher (sopa) de óleo de coco
- 1/4 colher (chá) de fermento químico
- 1/2 colher (chá) de cacau em pó (opcional)
- Mel ou adoçante a gosto
- Recheios a gosto: castanhas, frutas secas, gotas de chocolate
- 1/2 colher (sopa) de whey (opcional)
Modo de preparo:
- Misture bem todos os ingredientes.
- Modele os biscoitos com a ajuda de uma colher e disponha sobre uma assadeira.
- Leve ao forno preaquecido (180 °C) por 10 a 15 minutos ou até dourar.
3. Biscoito de banana fit
Uma receita prática, doce na medida certa e sem adição de açúcar refinado.
Ingredientes:
- 2 bananas bem maduras
- 2 colheres (sopa) de uvas-passas
- 1 xícara de aveia
- Castanhas trituradas a gosto
- Canela em pó a gosto (opcional)
Modo de preparo:
- Amasse as bananas com um garfo e misture os demais ingredientes.
- Modele os biscoitos e coloque em forma anti aderente ou forrada com papel manteiga.
- Leve ao forno preaquecido (180 °C) por cerca de 15 minutos.
4. Biscoito de maçã com canela
Clássico caseiro com ingredientes naturais e funcionais.
Ingredientes:
- 1 maçã média ralada (com casca)
- 1 ovo
- 3 colheres (sopa) de aveia
- 1 colher (chá) de canela em pó
- 1 colher (sopa) de mel ou adoçante
- 1 colher (sopa) de linhaça (opcional)
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes até formar uma massa úmida.
- Com uma colher, distribua porções em uma assadeira forrada.
- Asse em forno médio (180 °C) por 15 minutos ou até firmar.
5. Biscoito de coco com chia
Crocrante, levinho e cheio de gorduras boas.
Ingredientes:
- 1 ovo
- 3 colheres (sopa) de coco ralado sem açúcar
- 2 colheres (sopa) de farinha de aveia ou de amêndoas
- 1 colher (sopa) de chia
- 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural
- 1 pitada de fermento químico
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes até formar uma massa moldável.
- Faça pequenos discos com as mãos ou com uma colher.
- Leve ao forno preaquecido (180 °C) por 10 a 12 minutos ou até dourar levemente.
Receita fácil, vida leve
Com essas receitas fáceis de biscoito fit, você tem sempre à mão uma opção saudável, rápida e cheia de sabor para incluir na rotina. Basta escolher a sua favorita, separar os ingredientes e aproveitar um momento agradável e com mais nutrição.
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