Por que todo mundo está tomando essa bebida de aveia? Aprenda a receita fácil!

O smoothie de aveia virou tendência no café da manhã por ser uma receita fácil, nutritiva e ideal para quem busca mais energia no dia a dia. Rico em fibras, proteínas e vitaminas, ele ajuda na digestão, mantém a saciedade por mais tempo e contribui para a saúde do coração.

Além de ser uma opção prática, a aveia é um dos cereais mais completos. Suas fibras regulam o intestino, reduzem o colesterol ruim (LDL) e ajudam no controle do açúcar no sangue. Seu efeito antioxidante também fortalece o sistema imunológico e melhora a saúde cardiovascular.

Por que tomar um smoothie de aveia no café da manhã?

• Melhora a digestão: suas fibras formam um gel no estômago, auxiliando no funcionamento intestinal. Quando combinada com frutas, esse efeito é potencializado;
• Fornece energia de forma equilibrada: por ter um baixo índice glicêmico, a aveia libera glicose no sangue de maneira gradual, evitando picos de açúcar e proporcionando mais disposição ao longo do dia;
• Ajuda no controle glicêmico: a absorção mais lenta dos carboidratos contribui para a estabilidade dos níveis de açúcar no sangue, o que é vantajoso para quem busca equilíbrio na alimentação,
• Fonte de vitaminas e minerais: a aveia contém vitaminas do complexo B e minerais como ferro, magnésio e zinco, essenciais para a saúde do cérebro, músculos e ossos.

Como preparar essa bebida em casa?

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 banana madura
• 1 xícara (chá) de leite ou bebida vegetal
• 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural (opcional)
• 1 colher (chá) de chia ou linhaça (opcional)
• 1/2 xícara de frutas vermelhas ou outra fruta da sua escolha
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa.
2. Sirva na hora e aproveite!

Simples, nutritiva e deliciosa, essa receita fácil é perfeita para começar o dia com mais disposição.

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