Cansado o tempo todo? Fique atento ao que pode estar por trás da fadiga excessiva

Com a correria do dia a dia, equilibrando trabalho, compromissos pessoais e tarefas diárias, é natural sentir-se cansado ocasionalmente. No entanto, quando a sensação de exaustão persiste e dificulta a realização das atividades rotineiras, é hora de investigar as causas.

Especialistas alertam que o cansaço extremo pode ter diversas origens, como alterações na rotina, noites mal dormidas ou até má alimentação. Entretanto, se a fadiga se torna constante e interfere na qualidade de vida, é essencial buscar orientação médica para descartar condições de saúde subjacentes.

Causas comuns de cansaço excessivo

Confira abaixo alguns dos principais motivos que podem estar por trás da sensação de fadiga contínua:

1. Alimentação Inadequada

Uma dieta pobre em nutrientes afeta diretamente os níveis de energia do organismo. O consumo excessivo de gorduras e açúcares, combinado com a falta de vitaminas e minerais, prejudica o funcionamento do corpo e gera sensação de cansaço.

Além disso, dietas extremamente restritivas podem levar ao déficit de albumina, comprometendo a força muscular e causando fraqueza. Para evitar esses problemas, especialistas recomendam uma alimentação equilibrada, rica em:

• Frutas e vegetais frescos (fontes de vitaminas e minerais)
• Proteínas magras (como frango, peixe e leguminosas)
• Cereais integrais (ricos em fibras e energia prolongada)

2. Fadiga Crônica

A síndrome da fadiga crônica é caracterizada por cansaço persistente e falta de energia que não melhoram com repouso. Essa condição ainda é pouco compreendida, mas costuma surgir após doenças infecciosas, como gripe ou sinusite, e recentemente tem sido observada em pacientes que tiveram Covid-19.

O Dr. Gutemberg Santos explica que a síndrome da fadiga crônica provoca indisposição e esgotamento físico e mental, mesmo para atividades cotidianas simples. Nesses casos, é fundamental procurar ajuda médica para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.

3. Cansaço Mental

O ritmo acelerado da vida moderna e o uso constante de tecnologia exigem alto desempenho mental, o que pode levar ao esgotamento cognitivo. Esse fenômeno ocorre quando o cérebro é sobrecarregado com estímulos, resultando em:

• Falta de concentração
• Dificuldade de memória
• Desmotivação
• Cansaço mental e físico

Especialistas explicam que essa condição está relacionada à redução de neurotransmissores como cortisol e noradrenalina, essenciais para manter a energia e o foco. A queda desses hormônios durante períodos de estresse resulta em fadiga intensa e sensação de esgotamento.

4. Anemia

A anemia ferropriva é um dos motivos mais comuns de cansaço excessivo, especialmente em crianças, mulheres em idade fértil e gestantes. Essa condição ocorre devido à falta de ferro no organismo, o que diminui a produção de glóbulos vermelhos responsáveis pelo transporte de oxigênio e nutrientes para os órgãos.

O Dr. Edmo Atique Gabriel, cardiologista e nutrólogo, ressalta que a deficiência de ferro provoca fadiga, fraqueza e dificuldade de concentração. Para prevenir e tratar a anemia, ele sugere mudanças na alimentação e, em alguns casos, o uso de suplementos de ferro.

Alimentos ricos em ferro incluem:

• Carnes vermelhas magras
• Leguminosas (feijão, lentilha)
• Vegetais verde-escuros (espinafre, couve)
• Oleaginosas (castanhas e nozes)

5. Depressão

A depressão é uma condição psicológica que pode gerar cansaço intenso, desânimo e falta de energia. O cardiologista Edmo Atique Gabriel destaca que a depressão pode estar ligada ao hipotireoidismo, pois os hormônios da tireoide influenciam a produção de noradrenalina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela regulação do humor e da energia.

Nos casos em que a fadiga está relacionada à depressão, é essencial procurar ajuda médica para iniciar o tratamento adequado, que pode incluir terapia psicológica e medicação antidepressiva.

6. Síndrome de Burnout

A Síndrome de Burnout é um distúrbio emocional associado ao estresse excessivo no trabalho, caracterizado por:

• Esgotamento físico e mental
• Ansiedade
• Desmotivação
• Depressão

Essa condição afeta principalmente profissionais submetidos a alta pressão e cobranças intensas no ambiente de trabalho. Os sintomas incluem cansaço extremo, apatia, dificuldade de concentração e distúrbios do sono.

*Com informações de Globo Esporte e Hospital São Lucas

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