Água com gás: mocinha ou vilã da saúde? Descubra os mitos e verdades sobre a bebida

A água com gás tem ganhado popularidade como uma alternativa refrescante e saudável à água natural. Além de hidratar o organismo, ela oferece os mesmos micronutrientes encontrados na água sem gás, diferenciando-se apenas pela adição de dióxido de carbono (CO2).

Esse gás inerte é responsável pelas bolhas e pelo sabor levemente ácido, mas é eliminado rapidamente pelo corpo após a ingestão.

Apesar dos benefícios, é importante estar atento aos rótulos das embalagens. Algumas marcas adicionam saborizantes e adoçantes artificiais, o que pode reduzir as vantagens saudáveis dessa bebida. Por isso, especialistas recomendam optar por versões puras, sem aditivos, para garantir uma hidratação eficiente e segura.

O nutricionista Isaac Nunes, que atende em Brasília, explica que a água com gás hidrata de maneira tão eficaz quanto a água natural.

No entanto, ele alerta que o consumo exagerado pode provocar desconforto estomacal, como refluxo ou gastrite, em pessoas mais sensíveis.

Benefícios da água com gás para a saúde

A água com gás oferece diversos benefícios para a saúde, especialmente quando consumida sem aditivos. Veja os principais:

• Hidratação Eficiente: Assim como a água natural, a versão gaseificada hidrata o corpo de forma eficaz. O dióxido de carbono presente não prejudica a saúde, pois é rapidamente absorvido e eliminado pelo organismo.

• Fonte de Nutrientes: Essa água contém nutrientes essenciais como cálcio, potássio e magnésio. Contudo, é preciso atenção ao sódio presente em algumas marcas, especialmente para quem sofre de hipertensão.

• Melhora o Paladar: A água com gás estimula as papilas gustativas, intensificando o sabor dos alimentos. Isso a torna uma excelente escolha para consumir antes de apreciar um café ou vinho. Além disso, o CO2 ativa o estômago, promovendo uma digestão mais eficiente.

• Facilita a Deglutição: Pesquisas indicam que a água com gás ajuda na deglutição, estimulando a mucosa faríngea e melhorando a capacidade de engolir. Esse benefício é especialmente útil para pessoas com disfagia.

Água com gás é rum para os rins?

Mitos sobre a bebida

Apesar de sua semelhança com refrigerantes em aparência e textura, a água gaseificada pura, sem aromatizantes artificiais, é segura para a saúde.

Diferente dos refrigerantes, ela não contém açúcares ou aditivos prejudiciais, o que a torna uma opção saudável para quem busca alternativas refrescantes.

O consumo diário de água com gás é seguro, desde que seja moderado e sem exageros. Para evitar desconfortos estomacais, o ideal é equilibrar a ingestão com água natural ao longo do dia.

Se houver dúvidas ou sintomas como refluxo frequente, é recomendável procurar orientação médica.

The post Água com gás: mocinha ou vilã da saúde? Descubra os mitos e verdades sobre a bebida appeared first on Portal Norte.