Ideias de penitências para a Quaresma

Durante a Quaresma os cristão católicos devem fazer penitências. Isto faz parte da vivência do período, que serve como uma preparação para a Páscoa. Para os católicos, a Quaresma é um tempo de renovação espiritual e as penitências ajudam a fortalecer a fé.

Em 2025 a Quaresma começa no dia 5 de março e vai até o dia 17 de abril, ou Quinta-feira Santa. É na Semana Santa que se relembra e celebra a morte e ressurreição de Jesus Cristo. No ano de 2025, o domingo de Páscoa será em 20 de abril.

Veja ideias de penitências para a Quaresma

Penitências corporais

• Tome banho frio
• Use o celular apenas para o essencial
• Faça leitura espiritual
• Troque o elevador pelas escadas
• Reze o terço de joelho
• Evite gritar ou falar alto
• Faça tempo de silêncio, 15 minutos ou mais por dia
• Não coloque música no carro
• Durma sem travesseiro

Penitências morais

• Medite todos os dias os 10 mandamentos
• Não reclame das contrariedades do dia. Pelo contrário, agradeça e louve a Deus
• Não reclame por nada
• Não murmure por nada
• Não fofoque e não fale da vida do outro
• Faça os serviços mais incômodos na casa e no trabalho
• Não julgue as pessoas e nem as situações
• Ajude os outros

Penitencias gastronômicas

• Não consuma bebida alcoólica
• Tire o açúcar do café e dos sucos
• Saia das refeições sempre com um pouquinho de fome
• Não coma doces ou chocolates
• Reserve algum dia para o jejum
• Coma algum legume ou verdura que você não goste muito

Como fazer a Quaresma?

Na Quarta-feira de Cinzas, os fiéis devem ir à missa. Lá, são benzidos com cinzas provenientes de ramos queimados no Domingo de Ramos do ano anterior.

Durante o período que antecede a Quinta-feira Santa, os cristãos devem fazer penitências. É aconselhado jejuar, em todas as sextas-feiras do período quaresmal. Também é preciso orar. Os católicos rezam, além do Santo Rosário diário, também um salmo e a Via-Sacra às sextas-feiras.

Além disso, deve-se dar esmolas durante a Quaresma. Isto se chama caridade fraterna. Também é preciso meditar na palavra de Deus, ou seja, ler a Bíblia. São essas as práticas que fazem da Quaresma o período de preparação para a Páscoa.

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