Investir em receitas no dia a dia que sejam leves e ao mesmo tempo saborosas pode fazer diferença significativa no processo de emagrecimento.
A seguir, veja cinco sugestões práticas que podem substituir pratos mais calóricos, sem abrir mão do prazer à mesa.
1. Hambúrguer de grão-de-bico
Misture grão-de-bico cozido, cenoura ralada, cebola, alho e aveia. Modele em formato de hambúrguer e asse no forno até dourar. Serve como substituto da carne vermelha em lanches ou pratos principais.
2. Espaguete de abobrinha com molho natural
Use um ralador ou espiralizador para cortar a abobrinha em tiras finas. Refogue rapidamente no azeite e sirva com molho caseiro de tomate. Uma alternativa leve ao macarrão tradicional.
3. Panqueca de banana com aveia
Amasse uma banana, misture com um ovo e duas colheres de aveia. Cozinhe em fogo baixo e sirva com canela. Ideal para substituir bolos ou pães no café da manhã.
4. Chips de batata-doce no forno
Fatie a batata-doce bem fina, tempere com azeite e ervas, e leve ao forno até ficar crocante. Uma versão saudável dos salgadinhos industrializados.
5. Iogurte natural com frutas e sementes
Monte um pote com iogurte natural, chia, morangos e banana. Pode ser consumido no café ou como lanche entre refeições.
Incluir essas receitas na rotina é uma forma simples e eficaz de manter uma alimentação balanceada e com menos calorias.
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