Descubra os alimentos que causam câncer de intestino

Descubra quais alimentos podem aumentar o risco de câncer de intestino e como uma dieta equilibrada pode ajudar na prevenção

O câncer de cólon e reto está crescendo muito no Brasil. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), os casos devem aumentar bastante nos próximos anos, passando de 45 mil diagnósticos.

E sabe o que é pior? A comida que a gente coloca no prato tem muito a ver com isso. A má alimentação é responsável por 20% dos casos de câncer no Brasil.

Aqui, a gente vai falar sobre como certos alimentos podem aumentar o risco de câncer de intestino e como uma dieta mais equilibrada pode ser a chave para evitar essa doença e manter a saúde em dia.

A comida e o câncer de intestino no Brasil

O câncer colorretal é um dos que mais afetam os brasileiros. Em 2020, foram mais de 40 mil novos casos, de acordo com o Inca.

Mas calma, nem tudo está perdido. Uma alimentação saudável pode ser a salvação para reduzir o risco dessa doença.

Entre os principais culpados estão o excesso de peso, a má alimentação e a idade acima dos 50 anos. Comer muita carne processada, como salsicha e presunto, e carne vermelha também aumenta o risco.

E os alimentos ultraprocessados? Esses são os vilões da história. Cheios de aditivos químicos e pobres em nutrientes, eles são uma ameaça e tanto para o intestino.

O câncer colorretal em números

Esse tipo de câncer é o terceiro mais comum no Brasil, segundo o Inca.

O Ministério da Saúde recomenda que a gente coma pelo menos 400 gramas de frutas, legumes e verduras por dia.

Parece muito, mas vale a pena.

Como a dieta influencia o câncer

A comida que a gente come pode influenciar bastante no desenvolvimento do câncer.

Comer muitos alimentos processados, pouca fibra e se expor a substâncias cancerígenas presentes em alguns alimentos pode aumentar o risco da doença.

Por outro lado, uma dieta rica em frutas, verduras e legumes oferece nutrientes e antioxidantes que ajudam a proteger o corpo.

Alimentos que aumentam o risco de câncer de intestino

Segundo o Dr. Thiago Tredicci, médico que cuida do intestino, alimentos processados são um perigo. Isso inclui carnes processadas, salsichas, presuntos e bacon.

Esses alimentos têm substâncias químicas e conservantes que podem causar câncer. Comer muita carne vermelha também não é uma boa.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda não passar de cinco gramas de sal por dia. Muito sal pode causar câncer no estômago e no intestino.

Então, é melhor evitar carnes processadas e ultraprocessadas.

Como cozinhar também faz diferença

Fritar e grelhar em altas temperaturas pode ser perigoso. Cozinhar de forma mais saudável, como assar ou cozinhar no vapor, é bem melhor.

Isso ajuda a reduzir o risco de câncer e manter a saúde em dia.

O perigo dos alimentos ultraprocessados

Esses alimentos são cheios de conservantes e aditivos químicos. Além disso, têm muitas calorias, gordura e sódio.

Isso pode levar à obesidade e à hipertensão, aumentando o risco de câncer.

O que ajuda a proteger contra o câncer colorretal

Comer muitas fibras e frutas é uma ótima maneira de se proteger contra o câncer de intestino. Alimentos ricos em antioxidantes e fibras são superimportantes.

Eles ajudam a proteger o corpo contra o câncer colorretal.

Ter um estilo de vida saudável é essencial para evitar o câncer de intestino. Isso inclui comer bem e se exercitar regularmente.

Frutas, vegetais e fibras ajudam a diminuir o risco de câncer colorretal.

Mudanças na dieta para reduzir o risco

Uma dieta saudável pode fazer muita diferença. Comer mais vegetais crucíferos, como brócolis e couve, pode diminuir o risco.

E é bom consumir cerca de 30 gramas de fibra por dia, o que equivale a duas xícaras de feijão-preto.

Incluir frutas vermelhas e nozes na dieta também é uma boa ideia. Só não exagere na quantidade. Isso ajuda bastante o cólon.

Alimentos que protegem

Comer mais fibras, como em cereais integrais, é uma ótima maneira de se proteger contra o câncer.

Evitar muita carne vermelha e optar por uma dieta variada e equilibrada é o caminho.

Frequência ideal de consumo

É bom comer pelo menos cinco porções de frutas ou verduras por dia. Isso equivale a 400-800 gramas.

Beber de 6 a 8 copos de líquido por dia também ajuda a aumentar a fibra.

Substituições saudáveis

“Para evitar o câncer de intestino, faça algumas mudanças na dieta. Prefira carnes magras e evite as processadas. Manter uma dieta equilibrada é essencial”, aconselhou o especialista em câncer no intestino em Goiânia.

Construindo um estilo de vida preventivo

Ter um estilo de vida saudável é a melhor maneira de se proteger contra o câncer de intestino. O Inca recomenda comer bem e se exercitar regularmente.

Isso pode diminuir bastante o risco dessa doença.

Adultos devem consumir de 25g a 30g de fibras por dia. Isso equivale a cinco porções de frutas e vegetais sem amido.

As fibras ajudam a prevenir o câncer colorretal porque fazem o intestino trabalhar melhor e reduzem danos.

Comer frutas, legumes e verduras também é importante. Eles têm muitos antioxidantes que combatem as células cancerígenas.

Assim, você estará cuidando bem da sua saúde.

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